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冬季如何去火?

浏览次数: 日期:2019年1月17日 11:30

冬季阳气潜藏于人体内,阴气相对旺盛。如果不当的生活习惯过度助长了阳气,或损伤了阴气,人体则会出现上火的表现。


体内之火从何而来呢?
  首先,冬季人们习惯“祛寒就温”,过度取暖(烤火、空调、暖气片),加之空气干燥,易导致皮肤、呼吸道干燥则出现肺火旺盛;
  其次,食补过度,如过食火锅、羊肉、辣椒、干果等油腻温热辛燥之品,助火伤阴、难以消化,易造成胃火偏盛;
  再者,工作压力大,如年底需要完成各种任务、各类总结报告,一部分人常常熬夜,身心疲惫,心情不畅,着急上火,则出现心肝火旺。于是,冬季常出现“寒包火”的状况。

如何判断起火点?
心火:反复口腔溃疡,皮肤干燥,心烦,尿少色黄,或低热,夜间出汗,心慌,失眠,健忘等。
胃火:容易饥饿,口臭,牙龈肿痛,大便干,手足心热,舌苔厚腻。
肺火:咽喉干痛,干咳少痰,两眼红赤,鼻腔热烘,烂嘴角,流鼻血,大便干结。
肝火:头晕头痛,长斑长痘,耳鸣,眼干,咽干口苦,烦躁眠差,焦虑不安,两肋胀痛,女性自觉乳房胀痛。
防火灭火有妙招
1、饮水补充水分
  每天保证人体充足的水分,宜多饮水,以饮温白开水为佳,一般情况下,饮水量不应少于1500毫升。饮水能够缓解体内燥热。
2、保证睡眠质量
  冬季起居养生注重“早睡晚起”,早睡以养阳气,晚起以固阴精。长期睡眠不好,甚至日夜颠倒,既伤阳气,又易耗伤阴精,导致阴阳失衡。当阴精不能制约阳气时,就会生火。一般冬季入睡时间尽量在子时(23时至次日1时),因为子时阴气最盛,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。睡前用热水泡脚,能引火下行,人就容易安睡。起床时间最好是日出以后,但诸多职场人员是做不到这点。那么,如果起床太早,睡眠不足,最好用适当午睡以弥补。
3、适当运动
  冬季强调“藏”,即要保持精神安静。运动可以选择散步、慢跑、打球、舞蹈、武术等活动,运动量不宜过大,尽量避免过于剧烈的运动,防止大汗后人体津液损伤而加重火气。
4、饮食清淡
  高热量食物会助长火气,宜少吃肉类及巧克力等食品,上火时不宜吃辛辣煎炸食品,如油炸类、饼干、花生等坚果,改食蔬菜水果、清汤等低热量饮食为主。宜多吃点“苦”,因为苦味食物是“火”的天敌。同时,根据起火的脏腑配以相应的灭火食物。
(1)心火旺者,宜食冰糖莲子粥,或用小麦50克,大枣10枚,甘草10克煎汤内服,能清心火、除烦热,改善心火旺所致的烦躁失眠。
(2)胃火盛者,宜食绿豆粥、白菜豆腐汤、鲜藕绞汁等,能降胃火,养胃阴。
(3)肺火旺者,宜食冰糖炖梨,冰糖银耳粥,白萝卜绞汁,罗汉果泡水饮等,能清热润肺,生津止嗽。
(4)肝火旺者,宜食枸杞菊花茶,菠菜汤,能清热祛火,清肝明目。
  另外,由于上火和心理状态有密切联系,因此,保持乐观积极的生活态度也是较好的灭火剂。


 

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