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冬季养生呵护肾脏是关键

浏览次数: 日期:2019年2月21日 09:59

  常言道“冬季进补,开春打虎”。寒冷的冬季,最适合养肾,顺应自然的收藏之势,注意调养。中医认为食疗是最温和有效的方法,因为它没有药物的副作用,通过补肾来让肾精更为充盈,为来年的好身体打好基础。
  选对食物可以更好的补充营养,还有利于肾脏滋补。冬季不妨多食用以下几种食材:
1、黑米
  黑米属于黑色食物,它具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血的功效,因此适合用来补肾、养肾。经常吃一些黑米,对于肾脏滋补和脾胃虚弱等症状有很好的改善效果。

2、黑豆
  黑豆,被誉“肾之谷”,含有丰富的微量元素以及营养成分。黑豆性味甘,有活血、清热解毒、滋养健血等功效,尤其适合肾虚患者。此外,黑豆当中还含有丰富的花青素和黄酮类物质,更有益人体健康的改善。
3、山药
  在冬天,很多人都喜欢用山药来煲汤,中医认为山药,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。推荐食用方法:山药排骨汤、山药红枣粥或蒸制食用。

4、玛咖
  常见的玛咖颜色分为黑色、紫色、黄色、白色,其中黑玛咖营养价值最高,因其产量稀少而尤为珍贵。黑玛咖也被誉为是强壮和精力的代表。冬季配合其他滋补类食材食用,更有益肾脏滋补。
5、人参
  人参被誉为神草、百草之王,是闻名遐迩的“东北三宝”之一。人参通常3年开花,5-6年结果,极为珍贵。经常食用人参对于气血的滋养更有益处。
  有道是春生夏长,秋收冬藏,冬季是很好的进补时节,滋补肾脏,有利于肾脏藏精纳气,为来年的身体打下一个良好的健康基础。
 

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